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Outils intéressants

Je vous suggère le visionnement de ce documentaire qui nous plonge dans le monde fascinant des fascias, cet ensemble de tissus présent dans tout notre corps. Vous comprendrez mieux l’impact qu’on peut avoir en se massant avec les balles thérapeutiques…

Voici un autre outils fort précieux : la cohérence cardiaque. Je vous cite quelques-uns des bienfaits de la cohérence cardiaque…

Vous trouverez un peu partout diverses applications pour pratiquer la respiration par cohérence cardiaque. Je joins ici ma préférée…

Les exercices de cohérence cardiaque aident le cœur et le cerveau à fonctionner de manière harmonieuse. Lorsque ces systèmes sont en équilibre, le système nerveux parasympathique est activé, conduisant à une sécrétion accrue de neurotransmetteurs qui réduisent le stress et l’anxiété. La respiration en cohérence cardiaque assure un apaisement immédiat. À moyen terme, elle diminue la fatigue et aide à développer un meilleur contrôle des émotions. C’est comme un muscle qu’on entraîne : en cas de besoin (examen à passer, remise de documents ou réunion importante, compétition sportive, etc.), il sera disponible pour nous aider à accomplir la tâche.

Bien évidemment, une gestion efficace du stress ne peut se satisfaire de mesures sporadiques, envisagées à la hâte quand une situation difficile se profile. Elle doit être anticipée, pérenne et intégrée pleinement à vos habitudes de vie. La clé est ici la régularité, plus vous pratiquerez vos exercices de cohérence cardiaque et plus ses effets seront rapides et importants. Veillez aussi à adopter une bonne hygiène de vie (sommeil suffisant, activité physique régulière, alimentation équilibrée).

Cette méthode présente un autre intérêt : elle accroît la variabilité de la fréquence cardiaque, régulée justement par le système nerveux autonome. Alors que la fréquence cardiaque correspond simplement au rythme des contractions, la variabilité de la fréquence cardiaque représente la capacité du cœur à s’adapter à différents stimuli. Plus cette variabilité est élevée, plus les capacités d’adaptation sont grandes, ce qui est un signe de bonne santé. 

Balayage corporel

Témoignages

J’obtiens un soulagement mesurable lorsque je roule ma balle sur les muscles surutilisés par ma profession de coiffeuse. Nettement plus efficace que la glace ou la chaleur…il s’agit juste de faire l’effort de l’utiliser quelques minutes et je sens la différence!
Nadia B.
Après une journée de travail dans mon grand corps plus lourd qu’il ne le devrait (debout et incluant plusieurs milliers de pas) j’obtiens des résultats instantanés qui durent en roulant mon amie (la balle) que je transporte dans tous mes voyages d’affaire! Mon nerf sciatique me faisait traîner de la patte et m’empêchait régulièrement d’être confortable, voire de dormir… L’initiation à l’automassage sur les points gâchette par Myriam, ma massothérapeute pendant des années, a réglé le problème!
Normand S.
Mes balles préviennent vraiment les maux de dos/épaules/cou/de tête que mon travail à l’ordinateur m’amenait. Elles me manquent énormément lorsque je les délaisse, comme en cette période de vacances… Même sans travail de bureau, la faiblesse est là et les douleurs reviennent si je n’entretiens pas par l’automassage.
France G.
René, mon conjoint, qui fait la balloune dans le dos, comme il dit, n’a plus mal! Pour moi il y a du progrès pour l’incontinence, encore présente, mais il y a des jours où c’est mieux. Même chose pour le nerf sciatique. Mes orteils s’écartent davantage, signe qu’à l’intérieur ça bouge mais je ne peux pas tout ressentir encore. Je crois que c’est du long terme, c’est pourquoi je pratique régulièrement et continue d’y croire!
Murielle D.
J’ai un corps de 97 ans d’usure mais je bouge et reste actif : je me sens tellement bien depuis que je passe mes balles religieusement chaque jour! J’aime ça, les rouler sur moi! Il y a deux ans, après avoir reçu les vaccins de la Covid, mon bras gauche me faisait mal et je n’étais plus capable de dormir sur ce côté. L’automassage a réglé ça!
Rosaire G.
Ça fait immensément de bien! Mon travail comme plâtrier sollicite des groupes de muscles spécifiques (cou/épaules/bras/haut du dos) qui restaient tendus presqu’en permanence. J’ai encore du renforcement à faire pour avoir une meilleure posture générale mais l’étape du relâchement musculaire est atteinte grâce aux balles! Vraiment moins de tensions et douleurs… Je dors bien mieux!
Stéphane M.
Je suis un homme qui travaille dans la construction depuis 35 ans. En décembre 2020, j’ai consulté Myriam en massothérapie à cause de raideurs dans le dos et les bras. Lorsqu’elle m’a proposé de poursuivre la détente avec les balles à la maison, j’ai un peu ri… J’étais très sceptique quant à leur efficacité! Elle m’a enseigné comment les utiliser; je me suis donné la chance d’essayer et, en peu de temps, je me suis senti mieux! Les nœuds ont disparu et j’ai plus de souplesse. Je les utilise maintenant presqu’à tous les jours et je ne m’en passerais plus!
Benoît D.
Depuis la session de cours d’automassage avec les balles, j’ai vécu de grands miracles: je peux allonger complètement mes jambes sans douleur en étant couchée sur le dos, ce qui n’était pas arrivé depuis de nombreuses années. J’ai pu faire nager mon petit-fils de 3 ans en le tenant à bout de bras devant moi, aussi longtemps qu’il le voulait. Je prends maintenant des marches régulièrement et monte les 4 étages pour monter à mon appartement à pieds!!
Chantale L.
Les exercices pour le nerf vague calment beaucoup mon mental! La pratique de l’automassage change mon corps et ma respiration : j’ai perdu mes bourrelets de dos au-dessus de mon soutien-gorge et 2 pouces de tour de taille. Le drainage lymphatique a diminué l’inflammation à la hanche et l’épaule : après deux semaines, mon bras montait jusqu’en haut! La texture de ma peau est tonifiée et les lignes de mon cou sont disparues!
Janik D.
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